الدعم النفسى الدائم والصبر على مريض الزهايمر من أهم طرق التعامل معه

وأضافت وزارة الصحة والسكان : يمكن الاتصال بالخط الساخن 16328 لاستشارة أطباء الصحة النفسية عن الطريقة الصحيحة للتعامل مع كبار السن من مرضى ألزهايمر

ووفقًا لبيانات أمانة الصحة النفسية فإنه يمكن تفادى الإصابة بألزهايمر من خلال الطرق التالية 

1 – النشاط البدنى يمكن أن يضمن صحة الدماغ

النشاط البدني المنتظم أمر ضرورى، لأنه يساعد على علاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك صحة الدماغ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحفز إنتاج الناقلات العصبية التي تساعد الوظيفة الإدراكية، وثبت أن المشي والسباحة واليوجا لها تأثير إيجابي بشكل خاص على وظائف المخ.

2 – غذي دماغك بنظام غذائي صحي

تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية أمر ضروري للوقاية من مرض الزهايمر. ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات الموجودة في الوجبات على حماية خلايا الدماغ من التلف والالتهابات.

3 – التحفيز العقلي

يمكن أن يساعد الحفاظ على تحدي الدماغ من خلال التعلم المستمر والتمارين العقلية في المرونة المعرفية، وتشير إلى أن الألغاز، أو تعلم آلة موسيقية جديدة، أو إتقان مهارة جديدة، كلها تعزز إنشاء اتصالات عصبية جديدة، ما يعزز قدرة الدماغ على التكيف والاستجابة بفعالية  

4 – إعطاء الأولوية للنوم الجيد

النوم له أهمية قصوى عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ، حيث يقوم الدماغ بوظائف مهمة مثل تعزيز الذاكرة وإزالة السموم، وتم ربط أنماط النوم السيئة، مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم، بزيادة خطر التدهور المعرفى، وينبغى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد لدعم وظائف المخ المثلى.

5 – تقليل الإجهاد

الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الدماغ، ويؤدي التوتر إلى إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول، وما يمكن أن يلحق الضرر بخلايا الدماغ بمرور الوقت، ويوصى بالتأمل والتنفس العميق واليقظة الذهنية ما يساعد على على تخفيف التوتر وتعزيز صحة الدماغ.