الحفاظ على عملية هضم سليمة وسريعة يعد من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بالحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.
وأهم خطوة لتحقيق ذلك تأتي من خلال إثراء الجسم بالألياف والمغنيسيوم، لتحفيز نمو بكتيريا مفيدة تعزز عمليات الهضم وتحسن أداء الجهاز الهضمي.
ونشر موقع “هيلث لاين” عددًا من الأطعمة التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وبالتالي تحسين الصحة العامة، وأبرزها:
الزبادي
للبروبيوتيك، الموجود في الزبادي، قدرة عالية على تحسين عملية الهضم، بتحفيز البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
الخضروات
تبقي الخضروات الجهاز الهضمي بحالة صحية جيدة، عن طريق مد الجسم بالألياف والمغنيسيوم وتشجيع نمو البكتيريا المفيدة في الجسم.
الزنجبيل
يساعد تناول الزنجبيل على تسريع مرور الطعام عبر المعدة، فيخفف من بعض الآثار الجانبية لعملية الهضم البطيئة.
سمك السالمون
أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون، تحسن عملية الهضم عن طريق تقليل التهاب الأمعاء.
التفاح
يشمل التفاح نوع من الألياف التي تعزز البكتيريا الصحية في المعدة، وتحسن عملية الهضم بشكل كبير.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تعزيز الهضم الصحي وتخفيف الإمساك، كما تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية.
