روتين يومي بسيط لإخفاء التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة

الشيخوخة أمر طبيعي وجزء من الحياة، لكن الكثير منا يريد إبطاء علامات الشيخوخة المرئية، كالتجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية.

ورغم صعوبة إيقاف عملية الشيخوخة تمامًا، إلا أن هناك بعض الخطوات والعادات البسيطة التي تساعد في تقليل العلامات وتأخيرها، مما يتيح الظهور بشكل أكثر شابابًا وحيوية.

وتشمل هذه العادات، حسب ما ذكر موقع “أونلي ماي هيلث”، الآتي:

حماية البشرة من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية الضارة الصادرة عن الشمس هي أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة. خاصة مع التعرض لها لفترات طويلة.

لحماية البشرة يجب استخدام واقيًا من الشمس واسع النطاق، بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، وارتداء قبعة واسعة الحواف، والبقاء في الظل قدر الإمكان.

نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يعزز صحة البشرة.

يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز، وإدخال الكثير من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي، لتزويد البشرة بالعناصر الغذائية الأساسية.

إبقاء الجسم رطبًا

شرب كمية كافية من الماء يعد أمر بغاية الأهمية للحفاظ على مرونة الجلد.

من الضروري إبقاء الجسم رطبًا طوال اليوم، ويمكن استخدام مرطب للحفاظ على ترطيب البشرة ومنع جفافها.

روتين العناية بالبشرة

نظام العناية بالبشرة المناسب قد يساعد في منع علامات الشيخوخة، ويكون ذلك باستخدام خليط الصبار والكركم والزبادي أو ماء الجلاب.

يساعد التنظيف والترطيب بانتظام في الحفاظ على شباب البشرة، ويجب استخدام المواد المناسبة لطبيعة البشرة بعد استشار المختصين.

النوم الكافي

قلة النوم تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين، وتتغير البشرة الذبول والبهتان، يجب الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، للسماح للبشرة بالتجدد.

الإفراط بتناول السكر والمواد المصنعة

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى عملية “التسكر”، وهي عملية تسرع من شيخوخة الجلد.

لذلك فالحد من تناول الأطعمة السكرية والمعالجة أمر ضروري لبشرة نضرة.