يأتي فصل الشتاء ويصاحبه العديد من الأمراض، التي ترتبط ارتباطا كبيرا به، مثل نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض التي تصيب الإنسان.
في هذا الفصل ينصح الأطباء بأهمية اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من الإصابة بالأمراض الشتوية، مع ضرورة ممارسة الرياضة، والبعد عن تناول السكريات للحفاظ على جهاز المناعة، بجانب شرب كميات مناسبة من الماء لتجنب الجفاف.
وترصد “اليوم” خلال السطور التالية أهم النصائح والطرق لتجنب أمراض الشتاء.
1. اتباع نظام غذائي صحي
تناول الفاكهة والخضراوات، تبقيك بصحة جيدة خلال فصل الشتاء.
2. التعرض لضوء الشمس
من الأمور المهمة في فصل الشتاء هو ضرورة التعرض لضوء الشمس والحصول على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي لتجنب نقص فيتامين د الذي يؤثر سلبًا على صحتك.
3. شرب الكثير من الماء في الشتاء
من أكثر الأمور أهمية في فصل الشتاء هو التذكر الدائم بشرب الكثير من الماء في الشتاء، إذ يهمل الكثيرين هذا الجانب نتيجة عدم الإحساس بالعطش في الشتاء على العكس من الصيف تماما.
4. الحفاظ على نوم أفضل
مع الاهتمام بالنوم الصحي السليم، لا سيما في فصل الشتاء، وهو ما يمنحك المناعة القوية أيضا، والمزاج الصافي، ينصح الأطباء بتجنب الكافيين وممارسة الرياضة وتناول الطعام قبيل الذهاب إلى الفراش.
5. الحصول على الدفء الدائم
من الضروري تجنب انخفاض حرارة الجسم والصقيع الذي ينتشر بشكل خاص في فصل الشتاء وأوقات البرودة الشديدة، ما يؤكد أهمية ارتداء سترة تحميك من البرد أو ارتداء الملابس الملائمة مع درجات حرارة الجو حينذاك.
