لماذا يجب تناول السمك فى الشتاء؟.. يحمى البشرة من برودة الجو ويحسن النوم

تعتبر الأسماك من الأطعمة التي ينصح بتناولها طوال الوقت لما لها من فوائد صحية لا حصر لها ، وأهمها تقوية الذاكرة ، وعلى الرغم من ذلك ينصح العديد من المتخصصين بتناولها بشكل متكرر وخاصة في فصل الشتاء. أظهرت الدراسات أن استهلاكه يمد الجسم بالطاقة التي تقضي على خمول الشتاء والاكتئاب. وعليه ، يستعرض اليوم السابع بعض الأسباب التي تجعلك تأكل السمك بأنواعه في الشتاء ، بحسب “”كريشيجاغران“.

يفيد بشرتك

يسبب البرد العديد من مشاكل البشرة كالجفاف والتشقق والركود والشحوب ، فتناول السمك يزيد من تدفق الدم في الجسم وهو غني بالفيتامينات والأحماض التي يحتاجها الجلد للاحتفاظ بنضارته وحمايته من الجفاف ومحاربة حب الشباب. .


أكلة السمك

يحسن النوم

توصلت دراسة نشرت في دورية إلى أن تناول الأسماك بانتظام يحسن النوم مجلة طب النوم السريريوأكدت الدراسة أن السمك يقي من الأرق والتوتر المصاحب للعديد من المشاكل ويتخلص منها بشكل دائم.

سمك
سمك

الوقاية من النوبات القلبية

يسبب البرد العديد من النوبات القلبية والصدرية ، بسبب عادات الأكل السيئة وقلة النشاط البدني ، ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، فإن الاستهلاك المنتظم للأسماك يرتبط بخطر أقل من أمراض القلب التاجية ، نظرًا لغناه. في أوميغا 3.

الاستفادة من الأسماك
الاستفادة من الأسماك

يعزز الصحة العقلية

يعاني الكثير من الناس من اكتئاب الشتاء والتغيرات الموسمية ، والمعروفة علميًا بالاضطراب العاطفي الموسمي ، بسبب قلة أشعة الشمس والسيطرة على الغيوم ، لذلك تناول الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون ، والتي تتميز بغناها بالأوميغا 3 وفيتامين. هوبعض مضادات الأكسدة التي تساعد في الطاقة والتعافي.

يمد الجسم بفيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات المهمة لنمو الجسم والشعر وتجديد خلايا الجلد ، والشمس هي المصدر الرئيسي لإنتاجه وهذا ما يسببه ، لكن نسبة حصولنا على هذا الفيتامين في الشتاء صعبة للغاية بسبب اختفائه. من الشمس أو كثرة الغيوم المحيطة بها ، والأسماك من أغنى مصادر الفيتامين دبعد الشمس ، من الأفضل تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل.

يزيد فيتامين د
يزيد فيتامين د

يحسن الرؤية

هناك العديد من أنواع الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تساعد في تحسين الرؤية وصحة العين بشكل عام لأنها تحافظ على وظائفها وتزيدها ، خاصة خلال فصل الشتاء الذي تسوده الغيوم. من الرؤية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *